[Delirium]

Tisdag 18/1
Rygg

Mark
3/70
3/120
2/160
1/180
1/192,5
3x5/187,5 Video

Skivstångsrodd
10/20
8/40
8/50

Latsdrag
8/45
8/60
6/80

Armar
Biceps

Hantelcurl (sittande på lutad bänk)
10/14
8/17
8/20
8/20

1 arms curl (dragmaskin)
8/10
8/15
8/20

Stångcurl (omvänt grepp, dropset)
12/27
12/22
25/15
16/12

Mage

Stående sidlyft kettlebell
10/20
10/20