Armar och vader.
Tricepsextension med skivstång. 40*10, 45*5, 4 och 4 rep.
Dipsmaskin. 4 set.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10, 15*3, 13*6 och 11*10.
Skivstångscurl. 40*8, 8, 7 och 7 rep.
Konc.curl. 11*8, 13*8, 15*7 och 15*7.
Curl med EX-stång. 35*8, 40*6, 5 och 6 rep.
Stående curl. 11*8, 13*8 och 13*8.
Vadpress i benpressen. 6 set. Toppar med 310*8 och 330*6.
Ett bra träningspass. Hela tiden lite starkare än tidigare pass. Nöjd.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|