|
Bänk:
20x10
40x10
60x5
80x3
100x3
120x2
130x2
130x2
130x2
130x2
110x8 PR
Böj:
60x5
100x5
140x5
160x5
180x3
180x3
180x3
Grepplek:
Platepinch
Höger 15x2 - 6 5
Vänster 15x2 -4 5
Kettlebell pinch deadlift
16x5
16x5
Kettlebell clean and jerk pinch
16x1 höger och vänster
Platepinch 15x2 transfer
10
Kanske kommer filmer sen.
Bra bänk usel böj, bakre kedjan strejkade!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|