|
V 35. Onsdag.
wu: cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20
10x60
5x100
6x2r=132,5kg med stopp, och explosiva upp.
Skivstångscurl:
wu: 2x10r=20kg
3x6r=40kg i SS med:
Push downs: 5x8r= 210 lbs.
Alt.hantelcurl:
3x6r= 22,5kg:s i SS med
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200 lbs.
Mage: 3x20r= +20kg. i SS med:
Koncentcurl: 3x8r=15kg:s hantlar.
1 tim + sauna.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|