Tisdag = Grund v3, Pass 1 (BP)!
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 5x8st
Militärpress 32kg 4x8st
Enarms bröstflyes med full ROM 3x10st
cc Enarms rodd med rotation, full ROM 3x10st
cc Enarms latsdrag med rotation, full ROM 3x10st
Bra pass idag och i princip ingen känning alls i rygg/skulderblad, däremot har knäet gjort sig påmint efter gårdagens jogging.
|