|
Fredag = Böj och mark!
LB: glutebridge och musslan med gummiband 3x8st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Knäböj, lowbar 45kg 5st, 55kg 3x5st
Frontböj 55kg 3x5st
Knäböj, lowbar 65kg 3x3st
Marklyft, smalt 50kg 10st, 75kg 3x6st, 85kg 2x4st, 95kg 2st
cc kickbacks 10kg 3x10st/ben
Promenad på norra berget i ca 1 timme
|