|
Tisdag = Body Balance! Påminde om power yoga och passet tog ungefär en timme!
Onsdag = Armhävningar 3x10st
Torsdag = Överkropp!
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st / varannan
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp 30kg 5x10st / varannan
Militärpress 20kg 10st, 25kg 10st, 30kg 3x10st
Enarms bröstflyes med full ROM 3x10st
cc Enarmsrodd med rotation 3x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 3x10st
Känner av skuldra och rygg litegrann så det blev lätta lyft och testa på dom nya övningarna och dess utförande. Lite oväntat att militärpressen skulle kännas bättre än bänkpress.
Promenad i 1 timme på norra berget efter gympasset.
|