|
Måndag = Bänkpress och Rygg!
Bänkpress med stopp, mellangrepp 35kg 10st, 45kg 10st, 55kg 4x10st
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Knäböj med stopp, dräktstil 50kg 5x5st
Ryggflyes i maskin 2pl 10st, 3pl 10st, 4pl 3x10st
Bröstflyes, lutande med hantlar 4kg 10st, 6kg 10st, 8kg 3x10st
cc Ryggflyes stående 2pl 3x10st
Kråkpressar med hold 1x10st
Utåt och inåt rotationer 1x20stq
|