070129
STIL, Luleå
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress-RAW
3 x 145 (fötter på bänk)
3 x 155 (fötter på bänk)
3 x 162,5
3 x 167,5
Klossbänk-tröja
2 x 210 (13,5 cm)
2 x 225 (9 cm)
2 x 240 (9 cm)
tok-pb
Chins (brett grepp)
15 x kv
10 x kv +20 kg
10 x kv +20 kg
Latsdrag med V-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Sittande rodd v-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90
Teca, rear delt
3 varv 12 x 40
Tid: 90 min
Kommentar:
Passet började lite trevande. Tanken var att köra upp till 3 reps på 170 kg, men efter sista 3:an med fötterna på bänken beslutade jag mig för att "fega" lite. Med facit i hand var det helt rätt, kändes nog trögt ändå. Trots allt den tyngsta "värmning" jag kört innan tröjbänkar
Väl med tröjan på står en sak helt klart: Jag
måste sprätta upp ytterligare en söm jag tidigare sytt. Knall-lila armar med ådror som vattenslangar och totalt avdomnade pekfingrar och tummar känns inte helt ok. Förvisso är jag van med tighta ärmar, men någonstans måste man dra en gräns. 2:an på 240 kg gick förvånadsvärt distinkt. Jak var idag en stark hest
Nästa tröjpass kommer jag att köra tävlingsvärmning samt 3 el 4 singlar på ingångsvikt, från 4 cm´s kloss.
Nu palt och sidfläsk