Ett bra mål kan vara att lägga sig på ett litet överskott (typ +250-500 kcal/dag) och vara där tills vikten stagnerar (om den gör det). Sedan ligger man där i ett par veckor eller tills man känner att man behöver öka igen (t.ex. om styrkan stagnerar, man tappar lite tryck/ork, vikten stannar av etc). Då blir det långsam viktuppgång -> balans -> långsam viktuppgång -> balans osv.
Högt proteinintag också, gärna 3-4 g/kv.