Dagens pass
Baksida/framsida lår
Knäböj 3 set 40x15x14x14
Bencurl 3 set 40x8x7x6
Benspark 3 set 40x12x11x11
Vader
Sittande vad 3set 90x10x9x8
Stående vad med hantel 3set 26,1x9x9x9
Mage
Situps med vikt 3 set 25x16x12x10
Benlyft 3 set x18x16x16
Provade att köra knäböj idag. Det var säkert fem månader sedan sist genom att knät har strulat/strular lite. Körde hög rep och det tog bra. Passet kändes fint och jag har haft svårt att gå två våningar upp och duscha
Hoppas kunna köra ben bra nu så att jag får lite fart på dem. Bara vaderna som är hyfsat starka. Käkar ALA+Krepyr. Har inte känt av det något än, men bara kört med det två dagar.
Kör 2.5 kreapyr + 200 mg ALA innan träningen och samma efter. Sedan käkar jag 200 mg ALA till maten så att det blir sammanlagt 600 mg per dag.