Dagens pass
Bröst
Bröstmaskin 3 set 50x8x8x7
Lutande i cablecross 3 set 30x8x8x7
Flyes i cablecross 3 set 15x6 10x7x7
Axlar
Axelpress (maskin) 3set 22,5x5 21,2x5x4
Hantellyft åt sidan 3 set 11x10x9x8
Hantellyft framåt 3 set 9x10x9x8
Drag till hakan 2 set 50x8x8
Grepp 2x5 kg 3 set 3xmax
Vila ta det lugnt med axeln så bröstövningarna blev i maskin och cablecrossen. Provade ett set vanliga flyes med hantel och då kändes det lite i axeln, men det gick gå runt det med andra övningar. När jag körde axlarna var det vara Drag till hakan som kändes lite så jag körde bara två set. Får se till att vila och sova bra i helgen. Axeln har blivit mycket bättre sedan förra veckan så.
Provade även att träna nyporna lite. Tog två blanka fem kilos vikter och höll ihop dem. Tog ett tag innan det kändes, men det var en skön övning. Kändes i fingrarna och underarmarna. Nästa steg är 2x10 och det klarar jag nog inte hålla så länge.
Fick reda på att vi ska åka på finlandskryssning med jobbet nästa helg. Ska bli riktigt kul, kanske inte så bra i träningssynpunkt, men lite kul vill man ha med.
__________________
Ha det
|