Ny vecka.
Axeln kändes bättre så jag gick ned och körde ett biceps/triceps pass idag. Det är två veckors vila som varit nu och jag har bestämt mig att höja repetionera 6-10 denna vecka och nästa vecka 6-8. Har även höjt upp kalorierna. Tänker köra högre en månad nu och sedan dra ned på dem igen under en period. Kommer att ligga på cirka 3000 kcal framöver.
Dagens pass
Biceps
EZ-Curl 3 set 42x8x6x7
Hammercurl 3 set 17,5x9x8x7
Koncentrationscurl 3 set 17,2x9x7 14x6
Triceps
Enarmshantelpress 3 set 14x9x8x8
Stångnedåt 3 set 27,5x12 30x8x8
Kickbacks 3 set 11x9x9x7
Passet kändes bra, men jag märkte att det var några veckor sedan jag körde biceps/triceps. Man har tappat en del. Dock sänkte jag vikterna för att ha riktig koll på utförandet. Ska tänka mer på det i framtiden för att undvika skador.
__________________
Ha det
|