Eller inte...
Kände mig sjuk onsdag/torsdag. Så jag tänkte börja min träningsvecka lite tidigare. Men i dag kände jag mig pigg. Tänkte att jag kunde inte missa ett rygg/axel pass innan vilan. Så jag tog mig till gymmet ändå. Avslutade min kreatinkur i söndags så jag trodde nog att det skulle gå lite sämre.
Tar mig till gymmet och kör 5 min på trampmaskinen och värmer och mjukar upp kroppen i ytterligare fem.
Börjar lite lätt med marklyft. Värmer på 50 kg sedan ger jag mig på 100 kg som jag klarade förra veckan. Var dock lite skeptisk.
Marklyft - 4 set 100 kgx6 110 kgx4x4x3
T-bar Row 3 set 45 kgx6x6 50x6 (Blev lite skumt) (Bytte ut stående rodd idag).
Shrugs - 3 set 31,2kg x 8x6x6
Hanteldrag utåt 18,2x7x6x6
Militärpress 3 set 45kg x 8x7x6 (Får höja här).
Axelmaskin(utåt) 3 set 60kg x 5x5 55 kgx6
Situps med vikt 2set 20 kg x12x10
Benlyft 2 set x20x18
Det slutade med att jag gjorde ökningar gentemot förra veckan fast jag kände mig lite sjuk och slutat med kreatin. Hade dock en jädra vilja idag. Kände på marklyften att jag skulle klara fler än 4x på 110 kg, men mina händer orkade inte mer. Måste träna upp mitt grepp bättre.
Det kändes som ett lyckat pass. Nu kommer det en vilovecka med mycket gående och mat så jag bygger upp min kropp under vilan.
En viktrapport kommer imorgon.
Over and out!
__________________
Ha det
|