här kommer sommaren två första pass:
Tisd. 10/6. Rygg och mage:
Marklyft: teknik @50
T-bar: ca 6@25 (ny övning)
Latsdrag m V-handtag: 7,6,8@ 45, ca 15@40
Repcrunches: 3x20+ a 30 (för lätt, brukar köra på 35)
Benlyft: 3x20+@5
Kommentar:
Inget bra pass men det var skönt att vara tillbaka på gymmet igen, ökar på vikterna nästa vecka eftersom detta pass mest inriktades på att komma igång igen.
Torsd. 13/6. Biceps, axlar och traps:
EZ-Stångcurl: 5,4,3@25 (strikt! Brukar köra på 27,5)
Hantelcurl: 5, 7+, 7 @10 (inte kört den på månader)
Kabelcurl: 6+a25 (testade bara, avbröt eftersom det var så lätt)
Militärpress: 6,6,5@30
Hantellyft åt sidan: 10+, 10, ca 10@7 (lätt, men hade stora problem med tekniken i början.
Shrugs:
10,8,6@60 (ökning trots att jag inte tränat traps de senaste månaderna)
Kommentar:
något bättre, skriver mer sen.