Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är en gammal studie från 2003 som alla bara ignorerat.
Den visar att kreatinmängden i musklerna börjar sjunka igen om man fortsätter använda kreatin kontinuerligt.
Det finns inget senare som motbevisat det.
|
Läste en artikel om just kreatin på Styrkelabbet. Där hävdas att man inte behöver cykla kreatin:
Citat:
Bör du cykla kreatintillskottet?
Nej.
Det finns inga bevis som stöder att det skulle vara bättre att ta kreatin i cykler. Det finns heller inget stöd för att långvariga perioder av kreatintillskott skulle ha negativa hälsoeffekter.
Den här myten grundas troligen i att du får störst effekt av kreatin när du börjar ta det, på grund av den plötsliga ökningen av kreatininnehåll i musklerna. Man tänker: ”om jag slutar ta kreatin, så kan jag få lika stora prestationsförbättringar igen!”. Visst kan du få lika stora ökningar, men inte utan en exakt lika stor minskning under tiden som dina kreatindepåer minskar.
Om du vill använda kreatin: ladda upp nivåerna genom en uppladdningsfas, underhåll nivåerna genom att fortsätta ta kreatin, och fortsätt sen bara att träna hårt.
|
https://www.styrkelabbet.se/kreatin/...tintillskottet