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6/2 - 80,6
Ohp 55 3x7 1x8@9,5 volymPB
Chins kv+20 3x10
Dips kv 3x15
Rodd 3x10-15
Bis/tris/laterals
7/2
Böj 110 4x3
Sumo paus 180 3x5
Mage 3x10-15
9/2
Ohp 60 3x3 1x5 volymPB
Chins kv+20 3x10
Dips kv+10 3x10
Rodd 3x10-15
Bis/tris
10/2 - 80,7
Böj 110 4x7
RDL 100 3x10
Mage 3x10-15
11/2
Crosstrainer 30 min 8,6 km
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