|
18/1 - 79,9
Bänk 90 3x6, 1x7
Chins kv+20 3x10
Ohp tng 40 2x12, 1x14
Rodd 3x10-15
Bis/tris
20/1 - 79,9
Sumo paus 180 4x5
Frontböj paus
Abs 3x10-15
21/1 - 79,7
Ohp 55 3x5 1x7
Chins kv+20 3x10
Cgbp 70 3x10
Rodd 3x10-15
Bis/laterals 3 set
Deload
22/1
Böj 120 3x3
Sumo 140 3x5
26/1
Ohp 50 4x4
Chins 3x12
Hantelpress 28 2x15
27/1
Böjvarianter 120 3x3
Sumo 180 3x3
BB hipthrusts 3x8-12
--
Kommit grejer ivägen för träning så dålig sömn och mat på senaste.. dags att komma tillbaka nu!
|