Citat:
Ursprungligen postat av smerk
Har bara kört detta i en vecka nu, men har bibehållit vikten/gått upp långsamt samt ser mer definierad ut. Är antagligen för att jag var lite vattnigare med mer carbs. Jag har dock blivit mycket hungrigare nu med mer protein, det går dock inte ihop med vad som brukar sägas?
|
Du är inte bara mer sugen då? Många varor med hög proteinprocent är ju ganska dåliga för att besvara ens cravings.
Protein har ju även den potentiella vinsten (vid deff) att den faktiska energimängden blir något längre pga den termogena effekten. Det har snackats om ca 20-25 procent av energin i protein som i snitt försvinner vid upptaget. I så fall minskar energiupptaget med ungefär 1 kalori per gram protein (25 procent av 4 kalorier är 1 kalori). Så ökar man proteinintaget med 60 gram som i ditt fall så minskar den effektiva kalorimängden med ca 60. Väldigt lite per dag men kan ge effekter på sikt.