Citat:
Ursprungligen postat av Koettman
När du säger att du kört lågvolym tidigare; vad innebär det?
Bra pass generellt!
|
Tjba! med lågvolym menar jag att vi fokuserat på basövningar, samt få övningar runt om. tex 1 basövning tungt (2-6 reps) sen bara 1 övning efter det.
Tex bröst
Bänkpress 4-6 set 2-6 reps
Lutande hantelpress 2-3 set 6-10 reps
vid högvolym kan det se ut såhär
Bänkpress 3-4 set
Lutande hantelpress 3-4 set
Flyes 3 set
Cable cross 3 set
Kort sagt mindre set och mindre antal övningar med låg volym!