|
10 September 2019
Fortsatt lugn uppstart
Bänkpress med stopp:
20x30, 50x20, 70x15, 110x5, 120x3, 130x3, 140x3
Knäböj:
20x10, 50x10, 70x5, 100x5, 120x3x3
Marklyft: (bälte och symmetriskt grepp fr.o.m. 180)
70x5, 120x3, 160x3, 180x3, 200x1
Marken känns som vanligt bra när man inte tränat, haha!
Mage:
Salmelarotationer med vikt 20, situps 20, rygg & benlyft med vikt 20, benlyft med vikt 10
Kanske lite mer fokus mage nu om jag ska bli bra på att staka i vinter?
Räckhäv: (neutralt grepp)
7, 7, 7
|