Visa ett inlägg
Gammal 2010-02-13, 15:34   #9
Trocadero
Registered User
 
Trocaderos avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 169
Träningsplanen
Siktar på fyra pass i veckan. Ett markpass, ett bänkpass, ett böjpass och ett rygg/axelpass. På markpasset kommer jag böja lätt och på böjpasset blir det lätta mark. Man skulle kunna gå ner på tre pass i veckan och slå ihop bänk/rygg/axlar eftersom jag vill lägga fokus på böj och mark. Men tills vidare får det bli fyra pass i veckan, vissa pass på STK och vissa pass på Friskis där jag också har kort.

Matplanen
Kommer inte köra med några tillskott förutom koffein ibland vid träning. Annars vanlig mat.

Prestationsplanen
Böj har största fokus, därefter mark. Det är ju nya övningar för mig och kul att köra. Bänken är jag rätt nöjd med så den är inte lika viktig. Vill utvecklas i chins också, det är en favorit. Viktmål känns svårt att sätta upp, får testa gå på max i böj och mark nångång framöver så man får reda på vilken nivå man befinner sig på.

Vad mer?
Jo, ingen konditionsträning! Vill inte förvirra benen att tro att det är långdistanslöpning som vanligt som gäller.
Trocadero är inte uppkopplad   Svara med citat