Okej idag blev det ett riktigt helkropps pass!
Styrketräning, Helkropp
Armhävningar
30 reps
28 reps
Flyes I maskin
48kg*16
Chins
8 reps
7 reps
Stångrodd
30kg*17
Benpress
130kg*12
130kg*12
130kg*12
Lårcurl sittandes
70*22
90*16
110*5
Hantelpress stående
12kg*16
14kg*12
Baksida axlar med hantel
7kg*9
Situps mot bank
23 reps
Hypers
10kg*16?
Ett riktigt bra pass men var lite ovan att ta I såhär mycket, eller så var det för jag körde rätt mycket höga reps idag så mådde lite illa I passet. Behöver antagligen lägga in lite konditionsträning eller öka vilan mellan seten men nåväl, ett bra pass gjort!
Deffen går riktigt bra var nere på 82,2kg och midjan var på 90.5cm vilket är -2.4kg I vikt och -2.5cmI midjemått vilket känns kanon! Tror detta är den lägsta vikten jag har vägt sen 2012/2013
och mår fortfarande bra.
Ankeln har faktist börjat läka ihop fint för skaffade ett par inlägg och nya skor så kommer nog vara bra ihop läkt tills I sommar. Om det nu känns bra imorgon även om jag körde benpress så tanker jag köra vidare på den, annars byter jag ut övningen emot benspark fram tills det har läkt ihop helt.
Sen blir det nog att byta ut hantelpressarna / bänkpressen emot armhävningar ett tag för vänster axel krånglar och tycker alltid det hjälper att köra armhävningar ett tag, får antagligen se över min bänkpress form.
Jävla mycket text idag men så är det ibland!
Nu blir det öl och musik quiz!