Styrketräning, Överkropp
Rod I ställning
14kg*20
20kg*20
Chinups
kv*8
PB?
kv*7
Rodd med hantel
19,5kg*12
19,5kg*12
Hantelpress lite sne bänk
12kg*20
14kg*15
17kg*13
Flyes I maskin
50kg*10 (ny vikt!)
Hantellyft åt sidan
5kg*20
7kg*11
Baksida axlar
48kg*13
Hantelpress stående
14kg*13
1 set biceps / triceps
Riktigt fint pass idag, går sakta men säkert framåt I styrkan. Skönt med lite paus I deffen, men tycker jag börjat komma I lite bättre form sakta men säkert. Sen har jag börjat röra på mig mycket mer än vanligt pga av bättre vädero ch mer att göra I skolan så får mycket allmän motion nu.
Vill dock börja hitta någon annan övning en hantellyft åt sidan för axlarna för börjar få lite ont I vänster axeln så kanske ska testa lite drag till hakan där istället. Alla andra övningar känns riktigt bra. Jävligt nöjd med chinsen och roligt att det går framåt trots min låga vecko volym och frekvens.