Idag tog jag mig till gymmet för det här passet. Normalt brukar jag ligga hemma på presspassen, eftersom jag har vikter så det räcker men det är lite med socialt på gymmet än att ligga hemma i källaren.
Sommarens mål i bänkpress är redan avklarat och jag tror att jag behöver flytta julmålen till sommaren. Vi får se efter i morgon.
Bänkpress
20x20
12x40
10x50
10x55
6x60
6x60
7x60
(Lagom)
Militärpress (sittande)
15x20
10x25
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
(Lätt)
Smalbänk
8x40 (fick lite ont I axeln)
10x27,5
10x27,5
10x30
8x40
(Lagom)
Jag failar aldrig och det känns ganska stabilt med övningarna. Det känns som att tekniken kommer mer och mer. Det är bara smalbänken som är lite svår och jag vet inte riktigt hur jag ska få till det.Jag har ca 20cm mellan händerna och jag håller armbågarna tätt intill kroppen. Sedan går jag ner till bröstvårtorna och upp igen. Det kanske är helt rätt men jag får aldrig pump av den övningen, till skillnad mot press från pannan.
Ni som läser här får gärna ge tips på utförandet.
Smalbänk får jag inte riktigt till och jag behöver öva massor på tekniken för att få det att kännas i trickarna. Efter övningen testade jag bänkpress och klarade 3x40 så jag antar att jag hade gjort rätt.
Det är kul att träna.
