Idag blev det konstigt.
Det blev lite brottom i morse och jag fick dela upp passet på två tillfällen. Ett direkt på morgonen och ett efter ett möte. Detta för att jag inte har någon annan ledig tid under dagen. Det gick bra iaf.
Lagom med folk på gymmet
Vi var som vanligt tre pers i gymmet (fria vikternas avd.). Alla gör vad de ska (fokus) och jag hade tydligen lyckats "lura" den ena till att göra benböj (
han gjorde sånt när han var ung men hade inte gjort dem på ett tag). Han var inte helt nöjd idag med tanke på träningsvärken.
Pass 1
Marklyft
20x20
15x50
12x70
12x80
10x90
10x90
10x90
10x90
(Lagom)
Latsdrag, framför (mycket bra kontakt)
12x40
12x45
10x45
12x45
(Lätt)
Möte
Pass 2
Bicepscurl (stång)
20x15
15x18
12x19
12x19
12x19
12x20
(lagom på slutet)
Situps
Kvx30
Kvx30
Kvx30
Kvx35
(Lagom)
Det blev kanske lite väl många marklyft Idag. Tills nästa vecka ska jag dra ner lite på reps. och köra lite färre set. MEN DEN ÄR JU SÅ BRA OCH DET GÅR INTE ATT SLUTA!
Marklyft, utförande
Hittills har jag inte stannat med stången nere på marken, utan vänt direkt (endast nuddat med vikterna). När jag kommer över 100kg tänkte jag "börja om" varje reps från marken. Då blir det inte så jojjigt, upp och ner.
Sommarmålet
Jag kom på att jag redan har uppnått mitt sommarmål med marken (1x100) och behöver sätta upp ett nytt. Jag har dock inte testat de andra (bänkpress och benböj) men jag tänkte göra det i morgon (bänkpress) och på måndag (benböj). Då vet jag om jag kanske ska flytta samtliga sommarmål. Inte helt lätt att veta vart man ligger och hur snabbt ökningarna kommer. 5x100 känns inte jättelångt borta.
Humöret är bra och träningen känns kul.
