Vecka 45. Deload
Onsdag 07 november (13:25-14:40 (75 min))
Böj (låg stång):
20 x 15
20 x 15
20 x 15
40 x 5
60 x 4
80 x 3
100 x 2
120 x 1
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
Pausbänk:
20 x 10
20 x 8
20 x 6
40 x 4
55 x 3
65 x 2
72.5 x 1
80 x 12 @10
Mark (sumo):
60 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 4
120 x 2
130 x 1
140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
________________________
Lördag 10 november (13:50-15:00 (70 min))
Böj (låg stång):
20 x 15
20 x 12
20 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 2 @8.5
140 x 2
140 x 2
Militärpress:
20 x 10
20 x 8
20 x 6
30 x 4
40 x 2
45 x 1
50 x 5 @5.5 + chins supinerat kv x 5 @5.5
50 x 5 @6.5 + chins supinerat kv x 5 @6
50 x 5 @7.5 + chins supinerat kv x 5 @6.5
_____
80x12 bänk-amrap: Bra! Gjorde 80x10 för två månader sedan, på ett kg högre kroppsvikt.
Böj och mark: Känns rätt bra i kroppen.
Osäker hur jag ska träna i fortsättningen. Är sugen på baslyfta tungt och sänka diskoslakten. Iallafall fram till årsskiftet.
Senast redigerad av 1x0 den 2018-11-10 klockan 17:39.
|