Visa ett inlägg
Gammal 2018-11-10, 17:38   #1837
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Vecka 45. Deload

Onsdag 07 november (13:25-14:40 (75 min))

Böj (låg stång):
20 x 15
20 x 15
20 x 15
40 x 5
60 x 4
80 x 3
100 x 2
120 x 1

130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2

Pausbänk:
20 x 10
20 x 8
20 x 6
40 x 4
55 x 3
65 x 2
72.5 x 1

80 x 12 @10

Mark (sumo):
60 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 4
120 x 2
130 x 1

140 x 2
140 x 2
140 x 2
140 x 2
________________________

Lördag 10 november (13:50-15:00 (70 min))

Böj (låg stång):
20 x 15
20 x 12
20 x 10
60 x 8
80 x 6
100 x 2
120 x 2

140 x 2
150 x 2
160 x 2 @8.5
140 x 2
140 x 2

Militärpress:
20 x 10
20 x 8
20 x 6
30 x 4
40 x 2
45 x 1

50 x 5 @5.5 + chins supinerat kv x 5 @5.5
50 x 5 @6.5 + chins supinerat kv x 5 @6
50 x 5 @7.5 + chins supinerat kv x 5 @6.5
_____

80x12 bänk-amrap: Bra! Gjorde 80x10 för två månader sedan, på ett kg högre kroppsvikt.

Böj och mark: Känns rätt bra i kroppen.

Osäker hur jag ska träna i fortsättningen. Är sugen på baslyfta tungt och sänka diskoslakten. Iallafall fram till årsskiftet.

Senast redigerad av 1x0 den 2018-11-10 klockan 17:39.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat