Tisdag 23 oktober v.43 (13:20-14:55 (95 min))
Pausbänk:
20 x 10
20 x 8
20 x 6
20 x 4
47.5 x 3
55 x 2
65 x 1
72.5 x 1
80 x 6 @5.5 + latsdrag
80 x 6 @6 + latsdrag
80 x 6 @6 + latsdrag
80 x 6 @7 + latsdrag
80 x 6 @7.5 + latsdrag
80 x 6 @7 + latsdrag
80 x 6 @7.5
7x6@77.5%, @7, 3360 kg
3 set kabelrodd + 3 set hantelflyes
2 set facepulls + 2 set maskinflyes
3 set kabelcurls + 3 set pushdowns
2 set sidolyft
|