|
Helgens träning:
Lördag:
pass nr 1:
Skidgång (löpning med stavar):
3 h
pass nr 2:
Gym:
Benspark + sittande lårcurl:
3x15 + 3x12
Overhead-squats:
4 set teknik-träning
Frontböj:
5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 7x70kg
Hang powerclean:
3x50, 3x60, 3x70, 3x70, 3x75
Stångrodd:
3x10
Puldowns:
3x12
SÖndagens pass:
2 h rullskidor skate
|