|
25/12 Armar
Sittande hantelcurls
16x6
21x6
26x6
31x5
Sittande tricepsextention (hantel)
31x10
41x10
46x10
46x10
46x10
Stångcurl ez-stång
30x8
40x8
50x8
60x8
70x8
Dips i maskin
3 set 10-12 reps
Biceps i cable
4 set 10-12 resp
Triceps i cable
4 set 10-12 reps
|