Visa ett inlägg
Gammal 2011-07-03, 16:55   #227
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Armar

Stående Bicepscurl hantlar (Båda armar samtidigt)
16*12
21*10
24*8
27*6
31*4
34*4

Sittande tricepsextention med ez-stång
30*12
35*12
40*12
45 *12

Konccurl hantel
11*12 4 set

Dips i maskin
XX*10 4 set

21:an med ez-stång
30*21 3 set

Pushdowns i cable
XX*10 3 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat