Böj:
8x90kg, 9x90kg, 7x90kg, 7x90kg tot: 31 reps
Mark:
6x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 21 reps
Chins:
15xKV, 11xKV, 10xKV, 12xKV, tot: 48 reps
liggande lårcurl/ benspark (superset)
3set 12 reps stegande vikt
Stående bicepscurl:
14x40kg, 11x40kg
Lights out för idag!
|