Fredag 19 Nov.
Axlar Armar
Militärpress 1/2 kroppsvikten challange
set1: 30 reps (fick sedan avbryta pga. mina tricepsfästen är riktigt trasiga just nu =(
hoppas på att dom ska repa sig. Då blir det ett nytt försök!
Hantel lyft åt sidan
11*15
15*15
19*15
Drag mot panna
xx*20 3 set
Stångcurl biceps EZ-stång
50*10
60*8
70*5
80*3 Utförandet var allt annat än strikt =)
Sittande hantlar
11*12
16*8
21*5
Lite konc curl 3-4 set
Triceps pushdowns 3-4 set, bara för att blöda igenom litegrann.
Blir lugnt med tricepsträningen här framöver...ihopp om fräschare tricepsfästen!
|