Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-28, 15:23   #11
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Alla set med bra stopp och maximal spändhet i kroppen
Tre pass i veckan, mån ons Fre.
Pass 1: Sju tior på 80, höj 7.5 kg när alla set går, men inte när du klarar 102.5 stanna då där
Pass 2: tre treor på 110, höj 2.5 kg när alla set går
Pass 3: långsam bänk 5x5 på 50, långsam LTE supersettat med långsamma flyes, 20 kg LTE 5 kg hantlar i flyes, höj ingenting.
När 122.5 går på pass två, byt ut nästkommande pass 1 till maxning: 125x1 följt av 132.5x1. Går det prova 135x1.


Har följt detta passet och gått från 147.5kg med rövlyft till 150kg utan rövlyft på 10 veckor
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat