|
Böj 80 kg: 4x8
Militärpress 40 kg: 10,8,6,5
Utfall 40 kg: 3x8-10 typ
Baksida axlar superset sidolyft
Nån form av drag mot bröstet med rep
Hängande benlyft, sittande lårcurl, vader i smith
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|