|
Torsdag = Böj, bänk, mark! (Sävar)
Benspark 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st / s.set med
Lårcurl, sittande 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
Knäböj med pinne på raka armar, gummiband mellan knäna 5x5st
Knäböj med stopp 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 8x4st
Rumänska splitsteg 3x10st/ben
Axeluppvärmning, 2 omgångar
Bänkpress TNG 50kg 6st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 5x3st
TRX ryggflyes 3x10st
Raka marklyft (grippers) 50kg 5st, 70kg 5st, 90kg 4x5st
Jag träffade en fd arbetskollega på gymmet idag vilket var jättekul!!! Gymmet funkar helt OK men öppettiderna var katastrof ifall jag ska köpa engångsträningar. Det går att köpa sommarkort också men det hinner jag knappast utnyttja, ej heller klippkort.
Kroppen fick i det stora hela en genomkörare men det blir färre träningstillfällen då jag besöker stugan. Det finns så jäkla mycket jobb som ska hinnas med på ledigheten.
|