|
Torsdag = Ben!
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Rumänska splitsteg 3x10st/ben
Knäböj, smalt och lowbar 40kg 4st, 45kg 4st, 50kg 4st, 55kg 4st, 60kg 4st, 65kg 4st, 70kg 4st, 75kg 4st
Benspark 20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 3x10st
Benpress med benen ihop 80kg 5x10st
Raka enbensmark med hantlar 6kg 2x10st/ben
Motionscykel i 15 minuter
|