Visa ett inlägg
Gammal 2006-06-13, 12:52   #2
Beemel
Oh gravity, thou art a heartless bitch
 
Beemels avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
Det första av mina pass som ska nedtecknas och dokumenteras i denna tidstypiska journal/blogg/tråd eller vad fan det nu heter.

Marklyft
70kg*10
70kg*10
70kg*5
60kg*6

Skivstångsrodd
40kg*15
50kg*12
60kg*10

Cable cross liggande (baksidan av axeln)
3 plattor 15kg*6
3 plattor 15kg*8
3 plattor 15kg*6

Sittande Rodd i dragmaskin
50kg*10
60kg*10
70kg*10

Wide grip pulldown med rak stång
70kg*8+1
70kg*6+1

Narrow grip pulldown med handflatorna mot mig
70kg*7
70kg*6+1

Bicepscurl alternerande med hantlar
15kg*10
15kg*6

Preachercurl stående
12,5 Vänster*9 höger*10
12,5 Vänster*8 höger*9

Bicepscurl i Cablecross maskinen
11plattor*10
12plattor*9+1

Ryggresningar 45 graders lutning
*15
*15

Blir cirka en milspromenad senare idag plus kanske lite fotboll med polarna..
Beemel är inte uppkopplad   Svara med citat