Det första av mina pass som ska nedtecknas och dokumenteras i denna tidstypiska journal/blogg/tråd eller vad fan det nu heter.
Marklyft
70kg*10
70kg*10
70kg*5
60kg*6
Skivstångsrodd
40kg*15
50kg*12
60kg*10
Cable cross liggande (baksidan av axeln)
3 plattor 15kg*6
3 plattor 15kg*8
3 plattor 15kg*6
Sittande Rodd i dragmaskin
50kg*10
60kg*10
70kg*10
Wide grip pulldown med rak stång
70kg*8+1
70kg*6+1
Narrow grip pulldown med handflatorna mot mig
70kg*7
70kg*6+1
Bicepscurl alternerande med hantlar
15kg*10
15kg*6
Preachercurl stående
12,5 Vänster*9 höger*10
12,5 Vänster*8 höger*9
Bicepscurl i Cablecross maskinen
11plattor*10
12plattor*9+1
Ryggresningar 45 graders lutning
*15
*15
Blir cirka en milspromenad senare idag plus kanske lite fotboll med polarna..
|