[FilipWT]

Har haft problem med ländryggen till och från ett tag nu, har en tråd här som jag skrev i somras också. Mina problem just nu är att jag är väldigt stel på morgonen när jag vaknar, är jobbigt att ta på sig strumpor, öppna toalettlocket och liknande rörelser. När jag har varit vaken ett tag går det över.

Det är en punkt mitt på ländryggen som det gör ont i. Får ont av marklyft, knäböj och stångrodd, trots bra teknik(rak/svankad rygg). Det gör inte direkt -ont- utan är mer en obehaglig smärta precis strax under mitten av ländryggen. Smärtan kommer successivt under passet, om jag tränar marklyft så känns det ofta helt okej i början, värmer upp, ökar vikterna, sen allt eftersom så får jag pump(?) i ländryggen rätt fort och blir väldigt stel, blir jobbigt att lägga tillbaka viktskivorna. Det känns som om smärtan känns mindre om jag verkligen fokuserar på att spänna magen.

Har känts lite som att om jag inte fokuserar på att ha rak rygg/svank när jag böjer mig ner, så minskar smärtan och ökar när jag har svankad rygg, så som i ett marklyft.

Har gjort McKenzie-övning som Sheo tipsade mig om, kändes bättre, men nu verkar det nästan som om jag har tagit ut för stor rörlighet på en punkt(kota?) i ryggen, så denna övning känns obehaglig att göra nu på samma ställe där jag har problem.

Tidigare har jag haft problem med ischias eller falsk ischias, då det bara har strålat ut på utsidan av låret. Ischias-känslan har inte gjort ont, utan mest varit obehagligt. Har även fått ont av att köra tung bänkpress med brygga, tror dock det inte gör ont om jag värmer upp ordentligt innan, crosstrainer och ryggresningar.

Har varit hos naprapat och kiropraktor, men har fått order att stretcha baksida lår och säte. Har gjort detta och gör men det känns inte som om det kommer åtgärda problemet. För mig känns det mer som disk-relaterat.

Väntar nu på tid hos OMT-utbildad sjukgymnast istället. Men skulle vara trevligt om någon har synpunkter och möjliga "förklaringar" till mitt problem så jag kan diskutera dessa med sjukgymnasten.

Om jag inte tränar marklyft, knäböj eller stångrodd på ett tag så försvinner problemet mer eller mindre och börjar igen när jag tränar dessa övningar under en tid, kan dock fortfarande vara lite stel på morgonen.

Tack på förhand!