|
+1 på Tapoutbydeadlift.
Jag har haft problem med en disk i korsryggen sen jag var 20 (35 idag). Har inte tränat marklyft sen dess (skadade mig första gången när jag spelade fotboll).
Mina ryggskott (kallar det för det) har kommit allt från nån gång per år till en gång på tre år.
För två år sedan fick jag en förskjuten disk i nacken, för första gången gick jag till sjukgymnast med mina problem, hon gav mig övningar och efter ca 1½ år kan jag träna ok igen, det var en hemsk period i mitt liv med otroliga smärtor och en högerarm som knappt gick att använda.
Diagnosen var: jag har en väldigt rak ryggrad, problemen med korsryggen har gjort att ryggradens kurvatur har gjort att nacken fått ta för mycket belastning. Min mor, min moster och min mormor har alla samma typ av problem.
Jag kör nu endast frontböj och bänkpress som tunga övningar. ingen militärpress, tunga knäböjar eller marklyft. nacken och ryggen känns faktiskt helt ok. Kommer problemen komma tillbaka ska jag försöka få en operation.
|