Juli 28: 102,8 kg
Juli 31: ~101 kg
Augusti 3: 99,2 kg
Augusti 6: 99,2 kg
Augusti 7: 98,8 kg
Augusti 8: 98,5 kg
Augusti 9: 97,8 kg
Augusti 13: 96,5 kg[/QUOTE]
Augusti 14: 96,8 kg
Kommentar: Skyller dagens +0,3 kg resultat på 2 timmars mindre vattenfasta jämfört med gårdagens mätetidpunkt. Detta i i kombination med att jag inhandlade Gustafskorv igår vilken jag mumsade 250(?) gram utav innan läggdags+1 extra ägg i dagens kost. Salt+mer total mängd mat = Mer tillfällig systemvikt.
Motsatt förhållande gäller givetvis förstås inte. Varenda minusdag är instantly 100% fatloss.
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2
Tack för info. Men hur räknar man kolhydrater? Aldrig försökt. Du kar proteinpulver då?
|
Har slut på proteinpulver sedan ett halvår tillbaka, brukade hälla det på tungan & svälja med vätska.
Det är bara folk med "ketogen kosthållning" & konditionsidrottare som brukar räkna kolhydrater.
Räknas likt protein givetvis ut med hjälp utav innehållsdeklarationen på livsmedlet.
Som exempel innehåller Eldorados kycklingkebab 5 gram kolhydrater per 100 gram livsmedel. Äter man då t.ex. 150 gram kycklingkebab så multiplicerar man förstås 5 gram med 1,5 & får resultatet att man just åt 7,5 gram kolhydrater. Sen adderar man bara alla kolhydratskällor under dagen(vid lchf) & upptäcker vad man hamnar på totalt för dagen samt då även om man behöver göra någon korrigering i kosthållningen eller ej.
Mer ketosis svammel:
Är målet med en långvarig ketogen kost att uppnå en bättre kroppssammansättning; så funkar 30 gram kolhydrater/dag mycket bättre än 60 gram, vilket i sin tur fungerar lite bättre än 100 gram kolhydrater/dag(som må vara lchf, men knappast särskilt ketogen utav sig).
Det brukar ta upp till 3 dagar eller dylikt beroende på diverse, fasta/kosthållning/träning/vana/osv. innan ketosis "infaller"/hjärnan accepterar läget & byter primärt bränsle. Efter 10 dagar eller så har man väl maximal ketonkroppsproduktion & skulle väl kunna anses som tröskelsteg nummer 2 att passera innan det blir lättare. "Refeeda" inte på kolhydrater bara likt vanliga dödliga gör under diet en gång i veckan. Värsta idén någonsin. Pimpla olja eller något om du har tråkigt istället. Bättre idé än att äta en klase bananer iaf.
Mvh r3mpuh