Dagens bröst/axlar/triceps
Bänkpress, så plan som möjligt
70kgx5
70kgx5
70kgx4
70kgx4
70kgx4
Lutande bänkpress, full ROM
52,5kgx8
55kgx7
55kgx7
55kgx7
Kabelflyes
15kgx12
20kgx12
25kgx8
Overheadpress
35kgx6
35kgx5
35kgx5
35kgx5
35kgx5
Hantellyft åt sidan, stående
10kgx10
Hantellyft åt sidan, sittande
7,5kgx10
7,5kgx10
7,5kgx9
Smithshrungs
90kgx12
100kgx10
100kgx9
Tricepspushdowns
65kgx8
65kgx8
65kgx8
65kgx8
Framåtlutad tricepspress med rep över huvud (lol vad heter övningen egentligen?), strikt
25kgx9
25kgx9
25kgx8
25kgx8
Baksida axlar 4 set
Helt OK pass. Vänster axel som jag tidigare haft stora besvär med höll hela passet. Lite känningar men problemen är snart helt väck.
Blivit svagare då jag inte har kunnat använt axlarna maximalt på ett tag.
|