Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-29, 16:40   #10
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
Dagens bröst/axlar/triceps

Bänkpress, så plan som möjligt
70kgx5
70kgx5
70kgx4
70kgx4
70kgx4

Lutande bänkpress, full ROM
52,5kgx8
55kgx7
55kgx7
55kgx7

Kabelflyes
15kgx12
20kgx12
25kgx8

Overheadpress
35kgx6
35kgx5
35kgx5
35kgx5
35kgx5

Hantellyft åt sidan, stående
10kgx10

Hantellyft åt sidan, sittande
7,5kgx10
7,5kgx10
7,5kgx9

Smithshrungs
90kgx12
100kgx10
100kgx9

Tricepspushdowns
65kgx8
65kgx8
65kgx8
65kgx8

Framåtlutad tricepspress med rep över huvud (lol vad heter övningen egentligen?), strikt
25kgx9
25kgx9
25kgx8
25kgx8

Baksida axlar 4 set



Helt OK pass. Vänster axel som jag tidigare haft stora besvär med höll hela passet. Lite känningar men problemen är snart helt väck.
Blivit svagare då jag inte har kunnat använt axlarna maximalt på ett tag.
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat