Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-28, 16:33   #9
zeusden1
Starke Adolfs son
 
zeusden1s avatar
 
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 292
Dagens rygg/biceps/underarmar:
PWO - 200mg koffein

Morgonvikt: 78,0kg

Marklyft
100kgx3
130kgx2
140kgx1
155kgx1 PB!
140kgx3
140kgx2

Latsdrag
80kgx10

Chins
KVx6
KVx6
KVx6
KVx5

Sittande smala rodd
72kgx8
72kgx8
72kgx7
72kgx7

Sittande breda rodd i latsdragen
70kgx10
70kgx10
70kgx10

Skivstångscurl
32,5kgx10
32,5kgx9
32,5kgx8
32,5kgx8

Hantelcurl, vardera arm
16kgx7

Koncentrationscurl
3 set

Omvända kabelcurls
32,5kgx12
32,5kgx12
32,5kgx12
32,5kgx12
32,5kgx11

Funderar på att hitta sköna övningar för biceps 4 set efter skivstångscurlen. Får lite ont i axlarna av kabelcurlsen..

Jävligt skönt med PB i marklyften, +10kg sen förra maxningen. Hade jag vägt 0,5kg mindre hade jag lyft 2,0*kroppsvikten. Just nu är det 1,9871794871794871794871794871795
__________________
Träna.
zeusden1 är inte uppkopplad   Svara med citat