Bjornemans 5/3/1 journal
Kände för att prova något nytt. Här kommer veckans pass:
Omgång 1, Cykel 1, Dag 1:
Militärpress:
37,5 / 5
42,5 / 5
47,5 / 5 (5+)
Note: Var sliten efter helgen. Det blir bättre nästa pass.
+ Komplement
Omgång 1, Cykel 1, Dag 2:
Marklyft:
100 / 5
110 / 5
115 / 15 (5+)
Note: Fy satiken vad jobbigt. Satte nog mitt 1 rm på tok för lågt.
+ Komplement
Omgång 1, Cykel 1, Dag 3:
Uppvärmning
Bänkpress:
75 / 5
80 / 5
85 / 12 (5+)
+ Komplement
Omgång 1, Cykel 1, Dag 4:
Knäböj:
67,5 / 5
72,5 / 5
77,5 / 12 (5+)
Jokersets:
90 / 5
110 / 1 PB
120 / 1 PB
Note: Har nästan aldrig kört knäböj, har bara provat någon gång på skoj.
----
Tänkte köra två omgångar innan deload.
|