Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Hur värmer man upp på gymmet då eller kör ni bara 10 min på nån cykel, cross eller rodd?
Kvarg vet jag icke vad det är men hört mycket om det så ska kolla det.
|
Värmer upp genom 6-8 reps med en lätt vikt innan dom riktiga "setten" vid dom första övningarna. Plus en liten rotatorcuff/axelled's uppvärmning innan passen med armar. Benträning brukar det bli två lätta sett för uppvärmning. Att gå på löpband eller liknande ger en mer central uppvärmning av lungorna/hjärtat etc. Styrketräning bör inneha en lokal uppvärmning av musklerna som ska tränas.
Kvarg kallas även för kesella av Arla, välj lågfettsvarianten då den mättar bra med lågt energiinnehåll och mycket protein. Finns även billigt på lidl, 500g för 12.95 ungefär.