Citat:
Ursprungligen postat av azeriath
Kämparglöden finns där dock undrar jag vad man kan göra åt denna envisa hungerkänsla som infinner sig 10 min efter att man redan ätit något?
15 min efter frukosten som bestod av knäckemackor samt 2 ägg var jag ändå hungrig.
Samma nu när jag ätit ett äpple till mellanmål.
Är det något man helt enkelt får vänja sig vid och ungefär hur lång tid talar vi om?
|
Det man kan göra är ju att välja mat som ger mer volym per kalori. T.ex havregrynsgröt ger ju ganska bra volym och mättnadskänsla om du ser till antalet kalorier. 370 kcal / 100g havregryn, och om du gör gröt på 50g gryn istället för mackorna, så lär du nog hålla dig mätt riktigt bra.
Även t.ex potatis, sparris, broccoli, mager fisk, kyckling, magert kött, kvarg osv är exempel på mat som har lite kalorier sett till 100g och mättar riktigt bra.
Ett exempel är ju 100g spagetthi jämfört med 500g potatits. Samma kalorier, men betydligt mer volym i potatisen som kommer ge en bättre bukfylla = mätt längre.
Sen gäller det ju även att ha lite disciplin, det kommer att gå över efter ett tag
