Oi oi!
Ännu en strålande segstartad ledig dag! Det ända man kunde klaga på var avsaknaden av aptit. Det var länge sen man hade det problemet i den här graden. Tvingade dock i mig 2 äggmackor och en prolleshejk med en banan som efterrätt! nerdade lite kolo~ sen bar det av till gymmet!
Idag var det ben
på schemat! Den där muskelgruppen jag inte fokuserat på, på 8 år! Så det blev jääävligt balans och teknikbaserat. Till min stora glädje så var det väldigt lite folk på gymmet denna lördag. Lilla alkishålan
Knäböj
Set1: 50kgx8
Set2: 55kgx8
Set3: 55kgx8
Set4: 55kgx8
Set5: 55kgx8
Set6: 55kgx8
Kommentar:
Ja som redan förklarat så var det ju 8 år sen så nu var det bara att hitta balansen och tekniken. Tyckte tekniken satt som en smäck direkt men balansen njaaa. I set2 så höll jag på ramla baklänges i 6e repetitionen. Hade jag haft optivikter här hade det blivit grej of the year på det gymmet. Får kanske träna balans även nästa gång.
Maskin - Benspark
Set1: 35kgx10
Set2: 40kgx10
Set3: 45kgx10
Set4: 45kgx10
Set5: 45kgx8
Kommentar:
Wohaaaa! Feel that burn whiteboy!
. Fick in schnitzen på fina lugna tillbakarörelser och explosiva sparkar där tycker jag allt!
Maskin - Lårcurl(sittande)
Set1: 45kgx10
Set2: 50kgx10
Set3: 55kgx10
Set4: 60kgx10
Kommentar:
På de gym jag gått innan har de alltid varit liggande som gäller. Den här maskinen såg exakt ut som bensparken så jag var dagens mest vilsna på gymet där ett tag 
. Kändes grymt iaf! Brukade vara min hatövning förut på ben. Har mer att ge här!
Stående vadpress i Smithen(med trappsteg givetvis)
Set1: 58kgx12
Set2: 58kgx11
Set3: 58kgx10
Set4: 58kgx10
Kommentar: Återigen lite virrig. Tänkte köra med fristång egentligen. kunde balansera i 2 sekunder som max. Tänkte ska man prova den skumma sittande varienten med kuddar på knäna. I pity the fool who use this!
. Sen kom jag på smithen ja.. Ofcourse! förutom att man fick rätta till fötterna 2 ggr/set så var det en grym vadövning.
Summering: Tyckte allting gick "smärtfritt" ändå! Vart inga problem eller "why god why!?"-tankar. Får tacka ett av mina kosttillskott för min optimism på gymmet tror jag. Vill inte gå hem från gymmet längre. Jag får sparka ut mig själv!
Övrigt: Var inte rädda att kritisera eller komma med personliga åsikter. Även om jag skulle känna att det inte är något för mig så är jag ju tacksam för en gratis bump och det blir mindre ensamt i tråden :p. Tvivlar på att jag gör allting rätt enligt er.