En spinkis färd genom galaxen fortsätter!(fan att man inte kan ändra topic)
Hallå eller!
En ny dag som avnjutits i min ensamhet faktiskt (förutom alla bekanta på gymmet då). Startade dagen med lite rester från igår! potatis och fläskkotletter och en whey80. Ett äpple till efterrätt
. Nerdade hela förmiddagen och fram till 15:00. Då var man redo för dagens bröst och triceps-pass! Startar med den sedvanliga 10 minuter jogging på löpbandet and we're off!
Bänkpress
Set1: 50kgx6
uppvärmning
Set2: 60kgx9
Set3: 60kgx7
Set4: 60kgx6
Set5: 60kgx5
Kommentar:
En PT tyckte sin klient skulle göra ALLA övningar på bänken som är vid bänkpressen. Tillslut när jag (egentligen var det en polare
) fråga dem hur länge så sa de att de var klara lustigt nog. Det blev höga antal reps denna gång vilket är en märkvärdig ökning från förra bröstpasset. Nästa gång höjer jag till mina PB-vikter
Bröst
Hantelpress lutande(vikt/hantel)
Set1: 22,5kgx7
Set2: 22,5kgx6
Set3: 22,5kgx6
Set4: 22,5kgx4
Kommentar:
Började känna att tricepsen fick pump redan här. Sla prova på PB-vikter även här nästa bröstpass
Cable Crossover(vikt/hand)
Set1: 27kgx7
Set2: 27kgx6
Set3: 27kgx5
Kommentar:
Det flöt på helt enkelt
Triceps
Overhead Bar Press(Ez)
Set1: 20kgx10
Set2: 25kgx6
Set3: 25kgx5
Set4: 25kgx4
Kommentar:
Finslapde tekniken och såg verkligen till att mina överarmar var låsta och att jag kom lite djupare med stången. Resulterade att jag får vänta ett tag med pb 30kg.
Cable Overhead
Set1: 32kgx9
Set2: 32kgx5(
DENIED!)
Set3: 32kgx5
Set4: 32kgx5
Kommentar:
Kändes riktigt bra förutom att andra setet så blev mina triceps av något och övergav mig 
. Tappade nästan så pass att vikterna smällde
Pushdowns
Set1: 50kgx6 (
PB!)
Set2: 50kgx5 (
PB!)
Set3: 50kgx5 (
PB!)
Set4: 50kgx5 (
PB!)
Kommentar:
Första gången jag är på 50 och har så pass mycket krut - eller ja knallpulver iaf - så det räcker att hålla sig kvar på 50 alla set. Det här är ju en av få övningar jag alltid haft rätt teknik i enligt mig. Så är väl därför denna inte är en högoddsare att vara först med pb i denna journal.
Summering: Även om det inte var många officiella PB så var det här nog mitt bästa bröst/triceps-pass någonsin med så pass strikt rörelser. Jävligt glad att jag tagit beslutet att vara perfektionist. Nu skäms man inte längre över att vara en av de mindre på gymmet. Så länge jag vet att jag gör rätt
.