Tjena
Jag är ju nybörjare men jag kan ju försöka.
Stående Militärpress 2x6-12 (välj en repetitions mängd sjäv)
Sittande hantelpress 1x6-12
stående hantellyft åt sidan 2x6-12
stående framåtlutande sidolyft 1x6-12
Sen kan du köra lite träning för trapezius också t ex hantelshrugs 2-3 set.
Någon som är mer kunnig inom detta område kanske kan ge några bra synpunkter.Här har du en länk så du vet hur alla övningar utförs (om du inte vet det förstås)
http://www.*******.se/styrke_traning/...xlar_intro.asp
MVH / Johan
[ 11 April 2002: Inlägget har ändrats av: Johan1685 ]