Citat:
Ursprungligen postat av Ronn
Om man förbrukar mer på träningsdagarna så är det ju logiskt att kompensera för det oavsett om man deffar eller bulkar.
Sen är ju muskeltillväxten förhöjd direkt efter träning så det där med att muskler växer under vila innebär inte att förhållandena är optimala dagen efter.
|
Muskeltillväxten är förhöjd drygt 1-2 dygn beroende på hur vältränad man är och hur hårt man tränat.
Dessutom har man sett att muskelproteinsyntesen peakar vid 24 h efter träning för att sedan klättra nedåt till baseline vid kring 30-36 h, hos tränade personer.